صحة أفضل، طاقة تدوم،
وحياة أكثر حيوية ونشاطاً
بوابتك العربية المتكاملة لتنظيم الوجبات الغذائية، ومتابعة المؤشرات الحيوية والعمر البيولوجي بدقة، وإدارة جلسات التمارين الرياضية مع حفظ بياناتك بخصوصية كاملة داخل متصفحك.
الأدوات والحاسبات الصحية النشطة
أدوات متخصصة مبنية بأحدث معايير الويب لتعمل بمرونة وخصوصية مطلقةمنظم وخطة الوجبات الأسبوعية
أداة ذكية لتنظيم خطتك الغذائية لـ 7 أيام، وتوزيع وجبات الإفطار والغداء والعشاء والسناكس مع حساب الماكروز والسعرات، وتوليد قائمة مشتريات فورية قابلة للمشاركة.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم ونسب الدهون
قياس دقيق لمؤشر كتلة الجسم (BMI) مع مؤشر Gauge تفاعلي ملون، وتقدير نسبة دهون الجسم والكتلة اللادهنية، وحساب الاحتياج اليومي للماء والسعرات الحرارية وطباعة التقرير.
حاسبة العمر البيولوجي ونمط الحياة
معالج علمي من 5 خطوات لتقييم العمر الفعلي لخلايا جسدك مقارنة بعمرك الزمني، واكتشاف أثر عادات التغذية والنوم ومستوى التوتر والنشاط مع خطة إرشادية مخصصة للتعافي.
مدير ومؤقت الجلسات التدريبية المتقدم
نظام متكامل لإدارة وبرمجة تمارين الـ HIIT والـ Tabata والجلسات المخصصة، مع مؤقت صوتي حي عبر Web Audio API، وتتبع فترات الراحة والتكرارات، وشاشة تمرين كاملة.
حاسبة السعرات الدقيقة BMR & TDEE
معادلات ميفلين وسانت جور وكاتش-ماكاردل لحساب الحرق القاعدي وإجمالي استهلاك الطاقة اليومي حسب مستوى النشاط ونسبة الدهون، مع تقسيم الماكروز والربط المباشر بالمخطط ومعدل شرب الماء.
متتبع الصيام المتقطع الذكي
جدولة وتتبع ساعات الصيام المتقطع بنظام (16:8 أو 18:6 أو OMAD أو مخصص) مع مؤقت دائري حي ومراحل التحول الأيضي والدخول في حرق الدهون والالتهام الذاتي الخلوي وسجل الجلسات.
متتبع جودة النوم والاستشفاء الخلوي
توثيق دورات وساعات النوم، حساب مؤشر الاستشفاء اليومي (0-100%)، حاسبة دورات النوم (90 دقيقة)، ورسم بياني أسبوعي تفاعلي عبر Canvas بخصوصية محلية تامة.
متتبع العادات وسلاسل الالتزام (Streaks)
بناء الروتين اليومي عبر الركائز الخمس (الماء، التمرين، النوم، التغذية، والاسترخاء) مع عداد سلاسل الالتزام المتتالية والمزامنة التلقائية مع أدوات المنصة.
مكتبة التمارين الرياضية ودليل الحركات
دليل شامل لتمارين وزن الجسم واللياقة مع شرح التكنيك والعضلات المستهدفة والمعدات وإمكانية إرسال التوقيت والجولات فورياً إلى مؤقت التدريب الذكي.
دليل العناصر وموسوعة الأطعمة العربية
موسوعة علمية وتفاعلية لـ 58+ طبقاً عربياً أصيلاً بقيم الماكروز وحيل التحويل الصحي، مع حاسبة دقيقة لاحتياجك اليومي من الفيتامينات والمعادن وفاحص أعراض النقص والربط بمنظم الوجبات.
حاسبة الوجبة المركبة والماكروز
تركيب أطباقك الصحية المخصصة من قواعد بيانات الأغذية والأطباق العربية، مع حساب فوري دقيق للسعرات والماكروز ومخطط Donut وتقييم الجودة وتصديرها لمنظم الوجبات الأسبوعي.
متتبع القياسات الجسدية ونسب الدهون
قياس وتتبع محيطات الجسم ونسبة الدهون الحقيقية وفق خوارزمية البحرية الأمريكية (U.S. Navy Method)، مع مؤشرات توزيع الدهون WHR و WHtR، ورسوم بيانية لتطور القياسات.
مخطط وجدول البرامج التدريبية
جدولة برامج تدريب أسبوعية مقسمة بالأيام (PPL، Upper/Lower، أو Full Body)، واختيار التمارين من المكتبة مع حساب حجم التدريب التراكمي وإرسالها لمؤقت التدريب بنقرة واحدة.
متتبع التوتر والاسترخاء الذهني
توثيق يومي لمستويات التوتر والكورتيزول، مع جلسات تنفس استرخائي تفاعلية بتقنية 4-7-8 ونغمات صوتية مولدة برمجياً لتنظيم نبضات القلب وتهدئة الجهاز العصبي الودي.
مركز الأهداف الذكية وتتبع الإنجاز
تحديد أهداف صحية وبدنية وفق منهجية SMART، مع حلقات تقدم دائرية تفاعلية، وعد تنازلي للمواعيد النهائية، ومزامنة تلقائية مع قياسات الوزن والتمارين وشرب الماء.
لوحة المؤشرات الصحية الحية
مزامنة تلقائية لكافة مؤشراتك الحيوية وأهدافك المخزنة محلياً بخصوصية تامةتوجيهك الصحي الذكي لليوم
جاري قراءة مؤشراتك الصحية وإعداد توصيتك الشخصية المباشرة...
لوحة التحليلات الحية والتقرير الشامل
رسوم بيانية ديناميكية تلخص مسار قياساتك، لياقتك، وتوازن استشفائك بخصوصية تامةمسار تطور الوزن
سجل القياسات السابقةالنشاط البدني والتمارين
جلسات التدريب المنجزةتوازن النوم والاستشفاء
معدل الراحة الأسبوعيتقرير الحالة الصحية والبدنية الشامل
منصة صحة ولياقة - بيانات خصوصية محلية 100%
خارطة طريق رحلتك الصحية المتكاملة
مسار علمي متدرج يربط قياساتك الحيوية بهندسة التغذية ونشاط التمارين والاستشفاء الأيضيمستوى تقدمك في المنظومة الصحية
🌟 مبتدئ العافيةالمسار الحيوي والأساس
0 / 2 محطاتتسجيل الطول والوزن ونسبة دهون الجسم وعمر خلاياك الزمني
تسجيل الطول والوزن وتقدير نسبة دهون الجسم ونطاق الوزن الصحي.
فتح حاسبة BMIتقييم سرعة شيخوخة الخلايا عبر 5 محاور حياتية وخطة تعافي.
فتح فحص العمر البيولوجيالمسار الغذائي وهندسة الأيض
0 / 3 محطاتحساب حرق الطاقة وتخطيط وجبات الأسبوع واستكشاف الأغذية
حساب استهلاك السعرات اليومية وتوزيع نسب البروتين والكارب والدهون.
ضبط السعرات والماكروزتوزيع الوجبات لـ 7 أيام مع توليد قائمة مقاضي المشتريات التلقائية.
جدولة وجبات الأسبوعاستكشاف القيم الغذائية لـ 58 طبقاً عربياً وفحص نقص الفيتامينات والمعادن.
فتح موسوعة الأغذيةمسار اللياقة والاستشفاء
0 / 3 محطاتتمارين الكثافة HIIT، بروتوكولات الصيام، وجودة النوم والعادات
إدارة جلسات HIIT و Tabata مع تنبيهات صوتية حية و 44 تمريناً توضيحياً.
بدء جلسة تمرينمتابعة مراحل الأيض الحية من 12 إلى 72+ ساعة مع مؤقت دائري ذكي.
فتح متتبع الصياممراقبة جودة النوم والاستشفاء وتثبيت سلاسل الالتزام اليومية.
متابعة العادات والنوممحطة التقارب والتكامل الصحي (Convergence Station)
تُفتح تلقائياً عند إنجاز محطة واحدة على الأقل في كل مسار من المسارات الثلاثة المتوازية