خوارزمية الأيض المتقدمة • Mifflin-St Jeor & Katch-McArdle
حاسبة السعرات الدقيقة ومعدل الحرق
اكتشف بدقة علمية معدل الأيض الأساسي لجسمك (BMR) وإجمالي استهلاك الطاقة اليومي (TDEE)، مع توزيع مخصص للماكروز يطابق أهدافك البدنية تماماً.
الحرق القاعدي (BMR)
1650
سعرة / يوم بالراحة التامة
استهلاك الطاقة (TDEE)
2270
سعرة للحفاظ على وزنك الحالي
السعرات اليومية المستهدفة لثبات الوزن
2270
حافظ على هذا المدخول اليومي للحفاظ على مستوى نشاطك وطاقتك الحالية
مقارنة نتائج المعادلات العلمية:
معادلة ميفلين سانت جور (Mifflin-St Jeor):
1650 سعرة
معادلة هاريس بينديكت (Harris-Benedict المعدلة):
1685 سعرة
معادلة كاتش ماكاردل (Katch-McArdle للكتلة اللادهنية):
— (أدخل نسبة الدهون)
| مستوى النشاط | المعامل الرياضي | السعرات المقابلة (TDEE) | إنقاص صحي (-500) |
|---|
| التاريخ | البيانات | الحرق (BMR) | الاستهلاك (TDEE) | الهدف | السعرات المستهدفة | إجراء |
|---|