موديول القياسات الحيوية 12 • خوارزمية البحرية الأمريكية (U.S. Navy)
متتبع القياسات الجسدية ونسب الدهون
سجل قياسات شريط المتر الدقيقة لتقدير نسبة دهون الجسم الحقيقية بدقة البحرية الأمريكية، وحساب مؤشرات توزيع الدهون الحشوية (WHR و WHtR)، ومتابعة مسار تطور قياساتك عبر الزمن بخصوصية تامة.
بيانات القياس والمحيطات
نسبة دهون الجسم (U.S. Navy)
كتلة الدهون: --
الكتلة اللادهنية والعضلات: --
مؤشرات توزيع الدهون وصحة القلب
نسبة الخصر إلى الأرداف (WHR)
--
--
مؤشر تراكم الدهون الحشوية وفق معايير منظمة الصحة العالمية (WHO).
نسبة الخصر إلى الطول (WHtR)
--
--
القاعدة الذهبية: حافظ على محيط خصرك أقل من نصف طولك (< 0.50).
محيط الرقبة: قس تحت تفاحة آدم مباشرة، مع إبقاء الرأس مستقيماً والشريط ملامساً للجلد بدون ضغط.
محيط الخصر (للرجال): قس أفقياً عند مستوى السرة تماماً، مع زفير طبيعي بدون شفط البطن.
محيط الخصر (للنساء): قس عند أضيق منطقة في الجذع (فوق السرة بنحو 2-3 سم عادة).
محيط الأرداف (الورك): قس عند أوسع بروز لعضلات المقعدة مع وقوف الساقين متلاصقتين.
سجل تطور القياسات والمنحنى البياني
إجمالي القياسات المسجلة
0
سجلات موثقة محلياً
تغير نسبة الدهون (التراكمي)
--
منذ أول قياس
تغير محيط الخصر (التراكمي)
--
منذ أول قياس
أحدث قياس مسجل
--
--
| التاريخ | الوزن | الرقبة | الخصر | الأرداف | نسبة الدهون | كتلة الدهون / العضل | WHR / WHtR | ملاحظات | إجراءات |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| لا توجد قياسات مسجلة بعد. استخدم النموذج أعلاه لبدء أول توثيق. | |||||||||