صحة أفضل، طاقة تدوم،
وحياة أكثر حيوية ونشاطاً
بوابتك العربية المتكاملة لتنظيم الوجبات الغذائية، ومتابعة المؤشرات الحيوية والعمر البيولوجي بدقة، وإدارة جلسات التمارين الرياضية مع حفظ بياناتك بخصوصية كاملة داخل متصفحك.
الأدوات والحاسبات الصحية النشطة
أدوات متخصصة مبنية بأحدث معايير الويب لتعمل بمرونة وخصوصية مطلقةمنظم وخطة الوجبات الأسبوعية
أداة ذكية لتنظيم خطتك الغذائية لـ 7 أيام، وتوزيع وجبات الإفطار والغداء والعشاء والسناكس مع حساب الماكروز والسعرات، وتوليد قائمة مشتريات فورية قابلة للمشاركة.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم ونسب الدهون
قياس دقيق لمؤشر كتلة الجسم (BMI) مع مؤشر Gauge تفاعلي ملون، وتقدير نسبة دهون الجسم والكتلة اللادهنية، وحساب الاحتياج اليومي للماء والسعرات الحرارية وطباعة التقرير.
حاسبة العمر البيولوجي ونمط الحياة
معالج علمي من 5 خطوات لتقييم العمر الفعلي لخلايا جسدك مقارنة بعمرك الزمني، واكتشاف أثر عادات التغذية والنوم ومستوى التوتر والنشاط مع خطة إرشادية مخصصة للتعافي.
مدير ومؤقت الجلسات التدريبية المتقدم
نظام متكامل لإدارة وبرمجة تمارين الـ HIIT والـ Tabata والجلسات المخصصة، مع مؤقت صوتي حي عبر Web Audio API، وتتبع فترات الراحة والتكرارات، وشاشة تمرين كاملة.
حاسبة السعرات الدقيقة BMR & TDEE
معادلات ميفلين وسانت جور وكاتش-ماكاردل لحساب الحرق القاعدي وإجمالي استهلاك الطاقة اليومي حسب مستوى النشاط ونسبة الدهون، مع تقسيم الماكروز والربط المباشر بالمخطط ومعدل شرب الماء.
متتبع الصيام المتقطع الذكي
جدولة وتتبع ساعات الصيام المتقطع بنظام (16:8 أو 18:6 أو OMAD أو مخصص) مع مؤقت دائري حي ومراحل التحول الأيضي والدخول في حرق الدهون والالتهام الذاتي الخلوي وسجل الجلسات.
متتبع جودة النوم والاستشفاء الخلوي
توثيق دورات وساعات النوم، حساب مؤشر الاستشفاء اليومي (0-100%)، حاسبة دورات النوم (90 دقيقة)، ورسم بياني أسبوعي تفاعلي عبر Canvas بخصوصية محلية تامة.
متتبع العادات وسلاسل الالتزام (Streaks)
بناء الروتين اليومي عبر الركائز الخمس (الماء، التمرين، النوم، التغذية، والاسترخاء) مع عداد سلاسل الالتزام المتتالية والمزامنة التلقائية مع أدوات المنصة.
مكتبة التمارين الرياضية ودليل الحركات
دليل شامل لتمارين وزن الجسم واللياقة مع شرح التكنيك والعضلات المستهدفة والمعدات وإمكانية إرسال التوقيت والجولات فورياً إلى مؤقت التدريب الذكي.
دليل العناصر وموسوعة الأطعمة العربية
موسوعة علمية وتفاعلية لـ 58+ طبقاً عربياً أصيلاً بقيم الماكروز وحيل التحويل الصحي، مع حاسبة دقيقة لاحتياجك اليومي من الفيتامينات والمعادن وفاحص أعراض النقص والربط بمنظم الوجبات.
حاسبة الوجبة المركبة والماكروز
تركيب أطباقك الصحية المخصصة من قواعد بيانات الأغذية والأطباق العربية، مع حساب فوري دقيق للسعرات والماكروز ومخطط Donut وتقييم الجودة وتصديرها لمنظم الوجبات الأسبوعي.
متتبع القياسات الجسدية ونسب الدهون
قياس وتتبع محيطات الجسم ونسبة الدهون الحقيقية وفق خوارزمية البحرية الأمريكية (U.S. Navy Method)، مع مؤشرات توزيع الدهون WHR و WHtR، ورسوم بيانية لتطور القياسات.
مخطط وجدول البرامج التدريبية
جدولة برامج تدريب أسبوعية مقسمة بالأيام (PPL، Upper/Lower، أو Full Body)، واختيار التمارين من المكتبة مع حساب حجم التدريب التراكمي وإرسالها لمؤقت التدريب بنقرة واحدة.
متتبع التوتر والاسترخاء الذهني
توثيق يومي لمستويات التوتر والكورتيزول، مع جلسات تنفس استرخائي تفاعلية بتقنية 4-7-8 ونغمات صوتية مولدة برمجياً لتنظيم نبضات القلب وتهدئة الجهاز العصبي الودي.
مركز الأهداف الذكية وتتبع الإنجاز
تحديد أهداف صحية وبدنية وفق منهجية SMART، مع حلقات تقدم دائرية تفاعلية، وعد تنازلي للمواعيد النهائية، ومزامنة تلقائية مع قياسات الوزن والتمارين وشرب الماء.
محلل الفحوصات المخبرية وقراءات الدم
تفسير سريري دقيق لـ 15+ تحليلاً مخبرياً (CBC، السكر التراكمي، دهون الدم، فيتامين D، والغدة الدرقية) مع مؤشرات بصرية للنطاقات المثالية وحساب نسبة TG/HDL ومؤشر HOMA-IR.
حاسبة توقيت الكافيين وإيقاع الساعة البيولوجية
محاكاة علمية لمنحنى تركيز الكافيين ونصف العمر بالدم، مع تحديد ساعة حظر الكافيين المسائية لحماية نومك العميق، وحساب نافذة أول قهوة لمنع هبوط الطاقة بعد الظهر.
مرشد بيئة العمل المكتبي وتصحيح القوام
حاسبة أبعاد المكتب والكرسي والشاشة المثالية لجسمك، مع محاكي إجهاد فقرات الرقبة ومؤقت استراحة حركية 90 ثانية لفك التشنج المكتبي.
مستشار ومجدول المكملات الغذائية الذكي
جدولة علمية ذكية لجرعات المكملات عبر نوافذ اليوم الأربعة، مع فاحص فوري لتضارب وتآزر الامتصاص (مثل الحديد والكالسيوم) ومقياس موثوقية الأدلة.
محاكي تكديس العادات الدائرية والروتين
هندسة العادات بمنهجية James Clear عبر صيغة التكديس الذرية، مع مؤقت تدفق متسلسل صوتي تفاعلي (Flow Player) ونغمات Web Audio وإبقاء الشاشة نشطة.
حاسبة ومحول الوصفات إلى بدائل صحية
تحويل أطباقك وحلوياتك المفضلة إلى بدائل صحية ذكية (بدائل السكر والدقيق والكريمة والزيت)، مع مقارنة تفاعلية للماكروز وعداد وفورات السعرات والدهون المحققة.
محاكي السيناريوهات الصحية والتنبؤ "ماذا لو؟"
محاكاة رياضية مبنية على نموذج معاهد الصحة الأمريكية (NIH Model) لاختبار أثر عجز السعرات وزيادة النشاط على مسار الوزن ونسبة الدهون والتكيف الأيضي لـ 12 و 24 و 52 أسبوعاً.
بطاقة الطوارئ ورخصة الصحة الرقمية المحلية
توليد بطاقة طبية شخصية بحجم محفظة الجيب (Wallet ID) قابلة للطباعة والحفظ كصورة PNG عالية الدقة، تضم فصيلة الدم والحساسيات والأدوية وجهات اتصال ICE مع رمز QR محلي 100%.
لوحة المؤشرات الصحية الحية
مزامنة تلقائية لكافة مؤشراتك الحيوية وأهدافك المخزنة محلياً بخصوصية تامةتوجيهك الصحي الذكي لليوم
جاري قراءة مؤشراتك الصحية وإعداد توصيتك الشخصية المباشرة...
لوحة التحليلات الحية والتقرير الشامل
رسوم بيانية ديناميكية تلخص مسار قياساتك، لياقتك، وتوازن استشفائك بخصوصية تامةمسار تطور الوزن
سجل القياسات السابقةالنشاط البدني والتمارين
جلسات التدريب المنجزةتوازن النوم والاستشفاء
معدل الراحة الأسبوعيرادار التطور الصحي ومقارنة "أنا قبل والآن"
مقارنة التوازن الشامل عبر 6 محاور حيوية ورياضية بين البداية والوضع الحاليتقرير الحالة الصحية والبدنية الشامل
منصة صحة ولياقة - بيانات خصوصية محلية 100%
خارطة طريق رحلتك الصحية المتكاملة
مسار علمي متدرج يربط قياساتك الحيوية بهندسة التغذية ونشاط التمارين والاستشفاء الأيضيمستوى تقدمك في المنظومة الصحية
🌟 مبتدئ العافيةجاري استكشاف مهمتك الصحية لليوم...
يحلل النظام سجلاتك ونقاط تقدمك لتحديد الخطوة الأكثر أثراً على عافيتك اليوم.
المسار الحيوي وتكوين الجسم
0 / 3 محطاتتسجيل كتلة الجسم، محيط الخصر، نسبة دهون البحرية، والشيخوخة الخلوية
تسجيل الطول والوزن ومؤشر الكتلة وتقدير نسبة دهون الجسم والماء.
فتح حاسبة BMIقياس محيط الخصر والرقبة ونسبة دهون البحرية الدقيقة ومؤشرات WHR.
فتح متتبع القياساتتقييم سرعة شيخوخة الخلايا عبر 5 محاور حياتية وخطة تعافي.
فتح فحص العمر البيولوجيالمسار الغذائي وهندسة الأيض
0 / 4 محطاتحساب السعرات، تركيب الوجبات، جدولة الأسبوع، وموسوعة الأغذية
مقارنة 3 معادلات علمية لحساب الحرق وضبط عجز أو فائض السعرات والماكروز.
ضبط السعرات والماكروزتركيب وجبة متكاملة من أصناف متعددة مع حساب دقيق للماكروز والألياف ومخطط Donut.
تركيب وجبة مركبةتوزيع الوجبات لـ 7 أيام مع 4 قوالب ذكية وقائمة مشتريات تلقائية.
جدولة وجبات الأسبوعاستكشاف 58 طبقاً عربياً تراثياً وفاحص نقص الفيتامينات والمعادن الـ 26.
فتح موسوعة الأغذيةمسار اللياقة والحمل التدريبي
0 / 3 محطاتمكتبة التمارين، جدولة البرامج الأسبوعية PPL، ومؤقت HIIT الذكي
استكشاف 44 تمريناً رياضياً مع شرح التكنيك والعضلات وفلاتر المعدات.
فتح مكتبة التمارينتصميم جدول تمرين أسبوعي مقسم (PPL أو Full Body) وحساب حجم التدريب.
تخطيط البرنامج التدريبيإدارة جلسات HIIT و Tabata مع أصوات حية وشاشة كاملة وسجل إحصائي.
بدء جلسة تمرينمسار الاستشفاء، الأيض، والعادات
0 / 4 محطاتالصيام المتقطع، استشفاء النوم، خفض التوتر، وسلاسل العادات والأهداف
متابعة مراحل الأيض الحية الست من 12 إلى 72+ ساعة مع مؤقت دائري ذكي.
فتح متتبع الصيامتوثيق ساعات النوم وحساب مؤشر الاستشفاء اليومي ودورات الـ 90 دقيقة.
توثيق استشفاء النومتقييم مستويات التوتر ومؤقت تنفس استرخائي بتقنية 4-7-8 ونغمات نقية.
جلسة تنفس استرخائيمراقبة سلاسل الالتزام ومصفوفة الـ 30 يوماً ومتابعة أهداف SMART المحددة.
متابعة العادات والأهدافمحطة التقارب والسيادة الصحية المركزية (Convergence Station)
تُفتح تلقائياً عند إنجاز محطة واحدة على الأقل في كل مسار من المسارات الأربعة المتوازية